近年，大家皆重視起養生，我們都喜歡這個養生秘訣的一個字：「少」。方法很簡單：少說，少想，少吃，少睡。活了100多歲的藥王孫思邈，崇尚養生，並身體力行，年過百歲而視聽不衰。孫思邈通曉養生之術，在1000多年前就提出「善養性」、「治未病」、「消未患」的先進養生理念。他說：「口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了。」
寥寥幾字，卻道出了最簡單也是最高級的養生，不過一個「少」字。口中言少，養氣。古語有云：「日出千言，不損自傷。」很多人都有這樣的感受，明明甚麼都沒做，只是說了很多話，也會覺得相當疲累。中醫認為，多言則氣乏，會損耗身體中大量的元氣。氣是身體的動力，氣壯則康，氣衰則弱，如果長時間損耗，就會引發疾病。
走路時少說話，吃飯時少說話，睡覺前少說話。心中事少，養性：孫思邈說：「多思則神殆，多念則智散，多欲則智昏，多事則勞形。」想多了就會消耗過多的心神，念頭多了就會心志發散而不聚焦，欲望多了就會干擾清醒地運用智慧，事情多了就會感到身體疲勞。心神煩亂則百病叢生，而心一旦安靜了下來，則萬病也終將歸於平息。
人不要太操心勞神，否則就會生病。生活中充滿了各種瑣事和煩惱，如果我們總是把每件事情都放在心上，那麼就會給自己帶來無盡的煩惱和壓力。相反，如果我們能夠學會放下一些不重要的事情，自己也會更加輕鬆自在，也能更好地應對生活中的挑戰和問題。
腹中食少，養身：《仁齋直指方論》有言：「調理脾胃為醫中之王道，節飲食乃卻病之良方。」人的胃口就那麼大，過量飲食只會讓我們的腸胃超負荷工作，而且身體一旦吃壞就很難恢復。飲食過度，傷脾又傷胃，節制飲食才是遠離疾病的良方。如果我們總是放縱自己的口腹之欲，就會給身體帶來負擔。相反，如果我們控制飲食量，選擇健康的食物，能更好的享受美食，同時也能保持身體康健。
自然睡少，養神：《太平御覽》「早起不在雞鳴前，晚起不在日出後。」好好睡覺，是人生的頭等大事。自然睡少，不是少睡覺，是少熬夜，少睡懶覺，作息規律才能養足精神。睡太多，缺乏運動，容易導致氣血運行不暢，心神不寧，身體機能逐漸減退。睡太少，經常熬夜，只會讓自己身心俱疲，狀態不佳。
口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少，是養生之道，也是做人的智慧和修養。凡事以少為貴，物是如此，人亦是如此。
踏入2024，在新的1年，也將養生的秘訣列入我們的年度計劃中，並將其落實於日常生活的重中之重，共勉！