健康講堂 之 秋季乾燥來襲,你的肌膚準備好了嗎? 余惠鶯

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  近日和一班皮膚科醫護朋友聚會。大家暢談起秋季護膚的心得。秋季,皮膚面臨著乾燥、缺水、敏感等多重挑戰。因此,秋季皮膚護理顯得尤為重要。以下將從多個方面詳細論述秋季皮膚的護理措施。

  一、要保持皮膚清潔

  秋季皮膚護理的第一步是保持皮膚清潔。每天早晚應使用溫和的潔面產品清潔面部,避免使用過於刺激性的產品,以免破壞皮膚表面的油脂層,導致皮膚更加乾燥。潔面時,應使用溫水,避免使用過熱或過冷的水,以免刺激皮膚。此外,還應定期更換毛巾和枕套,以減少細菌滋生,保持皮膚清潔。

  二、定期去角質

  秋季皮膚新陳代謝減慢,角質層容易堆積,導致皮膚暗沉、粗糙。因此,每周應使用1至兩次含有溫和去除角質成份的產品對角質層進行清理。適度地去除老化細胞有助於促進後續營養吸收及新陳代謝過程,使皮膚更加光滑細膩。但需要注意的是,去角質時應避免過度摩擦皮膚,以免損傷皮膚屏障。

  三、重視補水保濕

  秋季空氣乾燥,皮膚容易缺水,因此補水保濕是秋季皮膚護理的關鍵。在潔面後,應使用具有補水功效的乳液或面霜,以鎖住皮膚表面的水份。同時,還可以選擇含有玻尿酸、甘油等保濕成份的面膜或精華液進行深層補水。此外,每天保持喝水量為1500至2000毫升,也是保持皮膚水潤的重要方法,每天應保證充足的水分攝入,以維持皮膚的水潤狀態。

  四、做好抗氧化護理

  秋季紫外線依然強烈,加上空氣乾燥,皮膚容易受到自由基的損害,導致皮膚老化、色素沉著等問題。因此,在秋季皮膚護理中,應重視抗氧化護理。可以選擇富含維生素C、E,以及植物萃取物等抗氧化成份的化妝品,作為日常使用品,這些活性分子能幫助身體對抗自由基傷害,維持皮膚健康光澤度。同時,還可以多吃富含維生素C和E的食物,如飲檸檬水、進食多些蔬菜、水果、堅果等,以提高皮膚的抗氧化能力。

  五、防曬

  雖然秋季陽光不如夏季強烈,但紫外線依然存在,對皮膚造成潛在威脅。因此,在秋季皮膚護理中,防曬依然不可忽視。每天外出前,應塗抹適量的防曬產品,以保護皮膚免受紫外線的傷害。此外,還可以選擇帶有防曬功能的日霜或隔離霜,以增強防曬效果。

  秋季皮膚護理需要從多個方面入手,包括保持皮膚清潔、補水保濕、定期去角質、抗氧化護理、防曬、合理飲食與適量運動以及注意生活習慣等。只有全面做好這些護理措施,才能有效應對秋季皮膚面臨的挑戰,保持皮膚的健康與美麗。