(醫道堂)開心益生菌

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  各位朋友大家好,我是Dr.Adam Leong梁文健醫生。大家都知道益生菌對腸道健康有著重要的作用,但你是否知道益生菌也可能對心理健康產生積極的影響呢?

  在當今繁忙而快節奏的生活中,心理健康逐漸成為人們愈來愈關注的焦點。在這個追逐夢想、應對挑戰的旅程中,我們時常忽略了心靈的需要,而益生菌卻可能是我們維護心靈健康的一大秘密武器。

  近年來,科學家發現腸道微生物與心理健康之間似乎有些關聯性,這也為心靈和腸道之間的關係打開了新的視角。讓我們一同探索益生菌在心理健康方面的神奇力量!

  不過大家又可知道,血清素在身體哪個部位生產出來的呢?原來我們的腸道不但負責消化,它還負責生產超過90%的血清素,剩下的8%存在血液裏,而腦部只有約2%。換句話說,大多數的血清素都在腸道裏合成的,當腸道生態正常,就能充分分泌出血清素,維持穩定的情緒;相反,腸道生態環境失衡,人就容易感到焦慮和不安。

  益生菌是一種對人體有益的微生物,主要存在於腸道中。它們能夠維持腸道菌群的平衡,有助於消化吸收、提高免疫力,同時也對心理健康產生積極影響。事實上,腸道被譽為「第二大腦」,與大腦之間有著密切的聯繫,而益生菌就像是這個「第二大腦」的守護者。

  情緒和行為不僅受大腦控制,腸道中的益生菌也扮演著關鍵角色。這些微生物產生的神經傳遞物質直接影響腦部功能,如血清素和多巴胺,進而調節情緒和行為。益生菌在腸腦軸上發揮重要的作用,透過與大腦的通訊,它們可能調節我們的情緒反應和行為模式。

  益生菌可能對緩解情緒病症具有積極的影響。多項臨床試驗發現,攝取特定益生菌菌株能減輕焦慮和抑鬱的症狀。這些益生菌在腸道內產生有益的代謝物,進而調節神經傳遞物質的平衡,對情緒的穩定產生積極影響。

  「益生菌」與心理健康有關?

  一、調節情緒

  腸道中的益生菌能夠影響人體大腦中與情緒相關的神經傳遞物質,如血清素和多巴胺。這些物質對於情緒的調節至關重要,而益生菌的存在可以幫助維持這些物質的平衡,從而有助於調節情緒,減輕焦慮和抑鬱等心理壓力。

  二、改善睡眠

  益生菌也對睡眠質量有著積極的影響。研究表明,腸道中的益生菌能夠調節褪黑激素的分泌,提高睡眠質量,幫助人們更快地入睡並獲得更充足的睡眠時間。

  三、減輕壓力

  壓力是現代人面臨的一個普遍問題,而益生菌可以幫助減輕壓力。研究發現,服用益生菌的人群在面對壓力時,更容易保持情緒穩定,更能應對壓力帶來的負面影響。

  在維持腸道菌群平衡中,益生菌發揮關鍵作用。當腸道中的有益菌群與有害菌群之間的平衡被打破時,就會導致所謂的「腸道菌群失調」,這種失調情況與多種疾病的出現有所關聯!這已被科學研究所證實,其中就包括抑鬱症。

  益生菌的攝入可以幫助恢復腸道菌群的平衡。這不僅有助於改善消化健康,還可能通過減少腸道炎症、調節免疫系統以及影響腸腦軸上的訊號傳遞,對情緒產生正面影響。

  研究表明,益生菌菌株可以影響腦部的情緒中心,從而可能對抑鬱症狀有所幫助。此外,益生菌的攝入有助於改善抑鬱症狀。

  同時,益生菌還能夠改善患者的生活品質。精神疾病不僅影響患者的身體健康,還會影響其日常生活和社交功能,降低生活品質。而益生菌的補充可能有助於改善患者的心理狀態和情緒穩定,提高生活品質。

  益生菌作為一種天然的營養補充品,在許多情況下都具有良好的適用性,但同時也需要注意一些事項。

  首先,益生菌適用於大多數人群,特別是那些腸道菌群失調或免疫功能低下的人群。例如,長期服用抗生素、患有消化系統疾病或免疫系統疾病的人,都可能受益於益生菌的補充。此外,孕婦、哺乳期婦女和兒童也可以考慮補充益生菌,以幫助維護腸道健康和免疫功能。

  然而,有些人可能不適合服用益生菌,或者在服用時需要謹慎。例如,免疫功能受損的人、接受器官移植的人、正在接受化療或放射治療的人,以及存在嚴重腸道問題的人,應謹慎使用益生菌。此外,對某些特定益生菌成份過敏的人也應避免使用相關產品。

  益生菌的影響不僅限於腸道健康,它們也在情緒和行為調節中扮演著關鍵角色。透過腸腦軸的連接,益生菌與大腦之間的通訊,它們可能幫助我們緩解焦慮、抑鬱等情緒病症。通過增加益生菌的攝取,我們可以改善腸道微生物的平衡,並促進心理健康的穩定。現在就開始將益生菌融入日常生活中,成為自己情緒的強大守護者!

  以上內容僅供參考,並非醫學文獻,必要時可諮詢相關專業意見,下期再見!

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