各位朋友大家好，我是Dr.Adam Leong梁文健醫生。
肝臟是沉默的器官，亦是人體中最大的消化腺體，也是體內進行新陳代謝的中心站，在人體中承擔著重要的使命，雖然肝生病時不會出現顯著的不適感，卻還是會透過其他訊號來提醒我們。
肝不好的常見症狀
一、常常感覺疲勞
肝細胞受損後，血清轉氨酶等會異常升高，而膽鹼酯酶則會降低，這會讓人感覺到疲憊、乏力和嗜睡等。如果你明明已經休息好了，卻依然經常感覺到疲憊乏力，就要重視了。
二、食欲不振
肝臟一旦受損，往往就會出現消化不好的表現，嚴重時還可能出現厭食油膩、噁心和嘔吐等。
三、不明原因的消瘦
由於肝臟受損後食欲會減退，所以有些人會因此出現消瘦的情況。如果你明明沒有減肥，飲食習慣也沒有改變，體重卻突然減輕了，可能就是肝臟出問題。
四、黃疸
肝臟出問題後，腸道就可能阻塞，並造成膽紅素淤積。當膽紅素代謝異常，黃疸自然而然就出現。黃疸一般指的是面色發黃、尿液發黃，如果嚴重時甚至連眼白都會是黃色的。因此出現這類情況時，千萬不要誤以為是自己膚色問題，很可能就是肝臟出問題。
五、易出血
肝功能出現異常後，會造成凝血因數合成異常，這時就會表現出牙齦出血或鼻子出血等症狀，切不可大意。
六、肝掌
肝掌的意思就是手掌大拇指和小指的根部，出現片狀的充血，也有可能會出現塊狀的斑點，按壓時會變成白色。出現肝掌必須要警惕重視，最好及時去醫院檢查一下。
七、蜘蛛痣
蜘蛛痣的意思就是皮膚上中心有一個點，且周圍呈現出放射狀的小血管分支，一般會出現在臉部、頸部、四肢和胸部等位置。蜘蛛痣往往意味著肝硬化或者急性肝炎，不管是甚麼問題，一旦出現蜘蛛痣一定要及時去醫院檢查治療。
大家通過以上7點，可以簡單對照自己的身體情況，自查一下。如果有出現對應的症狀，不要大意，不要抱有僥倖心理，最好及時檢查。
7個建議養好肝
一、保持心景開朗：
多參加娛樂活動，和朋友聊天紓解心事。放鬆心情，就可以遠離疾病！
二、遠離煙和酒：
肝臟疾病者，最好不吸煙、不飲酒。若喝酒了，也應該做好充分的保肝準備，吃維生素來保護肝臟能力。且喝酒速度慢、不過量。
三、良好的睡眠習慣：
晚飯不要太晚吃，飯後過段時間適當運動，每天爭取11點以前上床。晚上11點到凌晨3點是肝臟自我修復的時間，也是肝臟清理排毒的時刻。
四、忌油膩宵夜：
吃宵夜很容易使人體內血脂突然升高，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，加重肝臟的負擔，同時也會誘發脂肪肝。
五、慎用藥物：
不吃藥是很難的，但只要緊記吃藥4原則，就能讓我們的肝臟損傷最小化。
（1）能不吃藥就不吃藥；
（2）能吃中藥解決的就不要吃西藥；
（3）能用營養素解決的就不要用藥物；
（4）能用天然食物解決的就不要用藥物和營養素。
六、多多閉目養神：
閉目養神是很好的養肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也盡量閉著眼睛養養神。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹木養眼養肝。
七、每天適當運動：
每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛鍊方式，尤其是對脂肪肝患者。當然，騎車、游泳、瑜伽等有氧運動同樣對肝臟大有益處。
所以對於一些風險比較高的人群，比如經常飲酒或有脂肪肝、肝炎的人群，需要定期體檢，及早預防疾病，平日要保持良好的生活習慣，保護好我們的肝臟！
以上內容僅供參考，並非醫學文獻，必要時可諮詢相關專科意見，下期再見！
讀者如有問題可電郵至[email protected]