各位朋友，大家好，我是Dr.Adam Leong梁文健醫生。
微循環是人體新陳代謝的場所，是維持體內環境穩定的保障，亦是人體生命活動的最基本單位。人體的任何器官包括心臟在內，都必須有一個正常健全微循環，否則就會出現相應器官的病變。微循環本身為細而長的血管，若不保健預防，則容易發生故障。
一、血管壁變薄，若發生微循環障礙，微血流中的水分或有形物質就會注入組織間隙而出現水腫；微循環周圍的感覺神經末梢亦會感知，而發生局部酸痛、麻木、發冷、蒼白等現象。
二、血液流速緩慢易發生血液淤滯，如腫瘤、炎症、休克、燒傷等均會產生微循環障礙，還會有瘀血、水腫等一系列病理變化。
三、很多疾病的發生與微循環障礙有密切關係，例如心臟的微循環有障礙就可能引發心肌梗塞而突發死亡。腦部微循環有障礙，就可能產生老年癡呆症、帕森金氏症等疾病。
怎麼改善微循環？恢復身體健康？
人體微循環與健康及壽命息息相關，如果我們能在微循環有障礙前就運用一些方法維持微循環的流暢，那麼不僅可以增加健康，還可以延緩衰老。
微循環不通怎麼辦？
人體微循環對健康至關重要，為甚麼現在很多人「未老先衰」？原因之一就在於他們雖然年輕，但是微循環淤堵得卻很嚴重。專家建議：在日常生活中一定要多加注意，改善微循環。
改善人體微循環5大方法
一、堅持鍛鍊
平時多注意體育鍛鍊，健走是最佳選擇，速度比走路快、比跑步慢，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，能夠有效促進氣血運行，幫助改善微循環。
二、飲食調理
日常生活中要合理搭配飲食，少吃一些大魚大肉等油膩的食物，防止阻塞血管。
平時可以多吃一些菠菜、白菜、柳丁、柚子、葡萄、火龍果等新鮮的蔬菜和水果，這樣能夠補充維生素，加強血管壁的彈性。
三、調整生活方式
當人體出現微循環障礙症狀時，要養成良好的生活方式。平時避免熬夜，每天都保持充足的睡眠，使身體各項機能都能正常進行，提高身體免疫力，幫助改善微循環。
四、多喝水
人體90%是由水構成的，而健康的皮膚、消化、溫度控制都和微循環密切相關，喝更多的水，將有助於促進微循環，改善皮膚、促進消化系統和人體溫度調節。
五、多泡腳
每天堅持用溫熱水泡腳，可促進氣血運行流暢，有效改善微循環。有條件的話，可以選擇專業的足療店進行足療按摩，有助於人體消除疲勞，使人體感到放鬆，身心愉悅、溫暖全身。
有些食物可以改善體內的微循環。改善我們日常飲食，你將會恢復健康：
咖啡：在75分鐘的時間間隔內刺激血液流量增加30％。
黑巧克力：天然可可含有重要元素黃酮醇，可改善血液迴圈。
藍莓和葡萄：含有有益心臟健康的黃酮類化合物，改善全身血液流動。
柳丁：含有極高的維生素C，具有動脈強化特性，會改善你的冠狀動脈健康狀況。
牛油果：富含有益心臟健康的脂肪酸，有助於增強血液流動。
鮭魚和其他油性魚類：ω-3脂肪酸含量很高，是增加血液迴圈所必需的。
辣椒：增加血液迴圈，提高代謝率，還有助於加強動脈和血管。
薑和大蒜：增強免疫系統，增加手腳的血液迴圈。
銀杏葉：用於增強血液迴圈功能。它可以改善手腳的循環不良迴圈，用於治療靜脈曲張並增加大腦的血流量。
希望大家都能重視微循環，調整生活方式，合理飲食、多做運動，實現健康生活。以上內容僅供參考，並非醫學文獻，必要時可諮詢相關專業建議，下期再見！
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