各位朋友，大家好，我是Dr.Adam Loeng梁文健醫生。
腸道年輕，人更長壽，人體最容易生病的器官是大腸，腸道健康與人體健康密切相關。只有腸道健康年輕，人才更健康，更長壽！
隨著社會不斷進步，人們的養生保健意識愈來愈強，可人們大都把注意力放在心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養。
腸道，是人體最大的排毒器官，擔負人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵禦疫病的重任。
先問問自己幾個問題？
一、你是否經常便秘、腹瀉、腹痛、痔瘡？
二、是否體味加重，口氣難聞？
三、起床是否覺得身體沉甸甸，甚麼都不想做？
四、氣色不佳、皮膚缺乏光澤彈性，看起來憔悴？
這很可能是你的腸道在抗議，你的「腸道年齡」已提前老化！
腸道不健康的表現：
一、便祕
腸道負責將身體的垃圾毒素排出體外，腸道不健康，腸道裡的毒素堆積較多，導致腸道蠕動力變差，這樣就無法將糞便正常排出體外，導致排便受阻，從而引起便祕。
二、腹瀉
健康的腸道，腸道的蠕動一定是正常有序的，腸道蠕動差會引起便秘，而腸道蠕動如果太劇烈則會引起腹瀉。吃了冰鎮或者一些不乾淨的食物，腸道很容易出現腹瀉。
三、口臭
當腸道的毒素聚集過多時，這些毒素由於無法通過腸道排出體外，腸道細菌腐爛的味道只能通過口腔排出，引起口臭。如果在刷完牙之後發現還是有口臭的味道存在，那麼說明是腸道出了問題，而不是口腔疾病引起的，這個時候就該好好調理腸道健康了。
長期飲食不當、暴飲暴食，會給腸道「添亂」，引發腸道疾病。
所謂「腸道年齡」，主要是指腸道內各種細菌的平衡程度，並以此來預測腸道的老化狀態以及現代生活疾病的發病幾率，其判斷標準，就是有益菌的比例，有益菌比例愈高，腸道年齡就愈年輕。
腸道菌群：
操控人的心情和睡眠
在人體胃腸道組織的皺褶中有一個組織機構，即「神經細胞綜合體」，其實就是腸道內的神經系統，該綜合體能獨立於大腦進行感知、接收信號，並作出反應，使人產生愉快或不適感覺，甚至還能像大腦一樣參加學習等智力活動。
因此，腸道又被稱為人體的「第二大腦」。
腸道「減齡」的方法：
一些不良的生活方式，如抽煙、壓力、情緒抑鬱、酗酒等會讓腸道微生態環境失衡，導致腸道老化。要想讓腸道充滿年輕活力，你需要這份腸道減齡計劃表。
一、定期讓腸道休息
每10天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七、八成飽。
二、定點進食
無論手頭的工作多忙，都要按時吃飯。飯後不要立刻工作，可適當活動，比如在寫字樓附近散步15分鐘。
三、睡前絕不吃太多東西
最多吃個水果或喝杯溫熱的牛奶，別給腸道製造太多負擔。
四、不偏食
魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，全部進肚，均衡營養。
五、不熬夜，保持精力
晚上10點半必須上床睡覺，睡覺前不要喝太多水。
六、堅持運動
每天抽出1個小時鍛鍊身體，如游泳、慢跑等。
七、有便意不能憋
做到定時排便，沒有便意也要「例行公事」，形成「生物鐘」。蹲馬桶時，可在雙腳下墊個東西，促進排便。
八、增殖體內益生菌
要想腸道充滿「活力」，首先要保證腸道內部有足夠數量和活力的益生菌，從而幫助消化吸收、增強腸道動力。
腸道對每個人來說是十分重要的，大家一定要重視！
以上內容僅供參考，並非專業醫學文獻，必要時可諮詢相關專業建議，下期再見！
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