賴床3分鐘減猝死風險

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  吃熱喝涼間隔3分鐘

  北京大學人民醫院心內科主任醫師孫寧玲表示,吃完熱菜後血管會擴張,如果再大量飲用冰水,血管會急劇收縮,血壓增高,出現頭暈、噁心、胃疼、腹 脹等症狀。這種做法對血壓稍高的人來說尤其危險。所以,短時間內最好不要食用溫度反差強烈的食物。即使吃完熱的想喝點冷飲解渴,也要間隔3分鐘以上,這樣可以減小對胃部的刺激。

  開水泡茶3分鐘

  中國農科院茶葉研究所副所長江用文建議,最好將茶水先泡3分鐘,倒掉水後再沖泡3分鐘,最佳水溫是70℃至80℃,這樣泡出來的茶水色香味俱佳。泡茶3分鐘,茶中的咖啡鹼基本上都滲出來了,這個時候的茶,最能提神醒腦。

  滴眼藥水後按內眼角3分鐘

  北京協和醫院眼科主任醫師李瑩指出,正確的滴眼藥水姿勢是:取坐位或仰臥位,頭稍向後仰,眼睛向上看;用左手的食指和中指輕輕向下撥開下眼皮,右手持藥瓶,將藥水滴入眼瞼1至2滴,再將下眼瞼輕輕向上提起,使藥液充分分布於結膜囊內;滴完藥水後輕輕閉眼,用食指壓住內眼角3分鐘。這樣,不僅能避免藥液進入鼻淚管後被鼻黏膜吸收進入血液,還會延長藥液在眼球表面停留的時間,讓藥效更充分。

  睡醒後賴床3分鐘

  統計資料顯示,在中風和猝死病例中,近25%的人是在清晨起床發病的,這個時段因此被稱為一天中的「魔鬼時間」。

  (下周一再續)