改善血液黏稠5方法

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  5個改善血稠的方法!

  1、多喝水—水是萬能稀釋劑

  水,堪稱萬能稀釋劑。夜間人體消化食物需要消耗大量的水,早上醒來時體內水分就會很匱乏。如果早上飲水,能快速稀釋血液,沖刷血管。不過喝水也要會喝,早上起床後、三餐前、飯後半小時,睡前都是最佳的喝水時間。最佳的水補充是白開水,利於迅速進入血液,沖淡血液。最理想的「稀釋水」應該是白開水或淡茶水。

  2、多吃具有稀釋血液功能的食物

  三餐宜清淡一些,以素為主,粗細糧搭配。可以多吃一些以下食物:黑木耳、洋蔥、香菇、鳳梨、檸檬、番茄、紅葡萄、橘子、生薑等。以及一些降脂食物:芹菜、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。此外,蔬菜、瓜果等,除了含有大量水分外,還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降血脂,粗纖維能有效阻止膽固醇的吸收,利於降低血液粘稠度。

  3、少吃動物內臟——減少脂肪攝入

  動物內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸,會加重血液粘稠度。三餐還是清淡的好,少吃這些高脂類食物及甜食,多吃蔬菜、水果、雜糧,粗細搭配著吃。

  4、經常鍛煉——促進脂代謝

  不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動,都可以很有效地促進脂代謝。另外,運動還可以使血液的流動速度變快,加快身體代謝,防止血液黏稠。建議每周3~5次有氧運動,每次半小時到一小時。

  5、戒煙限酒——防止意外發生

  香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能,增加血小板聚集,加速紅細胞凋亡;大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧症狀,所以希望大家戒煙限酒。(完)