把玩核桃改善失眠早醒

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  失眠分很多種,「早醒」就屬於中老年人常見的失眠症狀,其表現是上床睡著一段時間後,凌晨2至3時突然醒來,如同早晨起床一般清醒,再也難以入睡。不少老人在床上開始胡思亂想,煩躁苦熬到天亮。久而久之,就會出現睡不好、吃不香、做不動的惡性循環,給身心帶來嚴重困擾。

  哈爾濱醫科大學附屬第四醫院中醫科主任于景獻表示,在中醫認為,人在子時(午夜11時至凌晨1時)膽經最旺,是膽汁新陳代謝的時辰。「膽有多清,腦有多清」,子時前入睡能使人晨醒後頭腦清醒、氣色紅潤;反之,子時久不入睡,易患肝膽病症。丑時(凌晨1時至3時)肝經最旺,肝藏血,臥則血歸於肝,丑時不能入睡,時間久了人就面色青灰、情志倦怠,易患肝臟疾病。寅時(凌晨3時至5時)肺經最旺,肝在丑時把血液推陳出新後,將新鮮血液提供給肺。「肺朝百脈」送往全身,人在清晨便可面色紅潤、精神充沛。老人醒得太早,容易肝氣鬱結、肺火過旺,影響健康。如何改善失眠早醒?

  若經常凌晨早醒,可通過按摩大魚際祛火助眠。人的手掌正面拇指根部、下至掌跟,伸開手掌時明顯突起的部位,被稱為「大魚際」,能祛心肺之火,也稱「保命穴」。建議老人準備幾個核桃,每天閒暇時一手揑住核桃,用其表面的棱條用力蹭磨另一側手的大魚際,每次10分鐘,以局部皮膚微紅、感覺發熱為宜。若能堅持一段時間,可以有效改善早醒失眠。

  如果沒有核桃,可以兩手的大魚際互搓,上下交替。大約搓2至3分鐘,整個手掌便會發熱。除了改善失眠,按摩大魚際對防治感冒也很有益處,對咽痛、打噴嚏、咳嗽等症狀也有一定的改善作用。