打通6條經脈,讓腿和身體更強健!

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  我們的胃經、膀胱經、腎經、肝經、脾經都在腳上。經常做這個動作,對這6條經絡有很好的鍛鍊效果。

   還有幾個保健小習慣,每天都做起來吧!

  熱水泡腳

  在寒冷的秋冬季,最離不開的就是熱水泡腳。睡前用熱水泡泡腳,不僅有利於保暖,促進血液迴圈,還可有效緩解雙腿乏力,提高睡眠品質,一舉多得。

  不過要注意,患有靜脈曲張的人群不宜長時間泡腳,建議可以採用按摩儀器緩解不適。

  勤曬太陽

  別小看曬太陽,它能幫助我們獲得維生素D,這可是人體維生素D的主要來源。維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,有助於骨骼的健康成長,保護我們的雙腿。

  多做按摩

  腿部按摩是緩解腿部勞累、加強腿部機能一個非常重要的環節。

  推薦方法:呈站立位彎腰或坐位雙腿下垂,先用雙手掌同時輕輕拍打雙腿,由上至下,再由下至上,反覆拍打數遍。

  再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處,旋轉揉動數十次,然後再重複拍打動作,一日數次。

  (完)