健康講堂 之 飯後走路的好處 余惠鶯

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  民間有句老話:「百練走為先」。根據世衛組織資料顯示,走路是「世界上最好的運動」。資料統計:每走一步,可推動人體50%的血流動起來,活血化瘀;可擠壓人體50%的血管,是簡單的「血管體操」;至少可運動50%的肌肉,有助於保持肌肉總量。

  長期徒步,對於心、肺功能都有很大的鍛鍊作用,而且走路的時候需要消耗熱量,對於消耗體內多餘的脂肪,和促進肌肉的發育,以及增加韌帶的強度都有好處。一起來看看走路的益處:

  增強記憶力及心臟功能,部分人不愛運動,所以心臟不好,步行能增強心臟功能,使心臟慢而有力。隨著年齡的增長,人的記憶力也在退轉,步行能夠增加記憶力,每天早上走路,記憶力會愈來愈強了。

  打開經絡和疏通脈搏,長期坐在辦公室,沒注意身體,經絡僵硬了,全身會有小疙瘩,堅持步行,疙瘩會減少。經絡不通,脈搏自然僵硬,導致全身都很緊張,很僵硬。每天下午步行半個小時,便可疏通脈搏。

  身心輕安,身心疾病都來自於氣血不通,氣血不通的原因就是經絡不通,所以,平時多走路,氣血通暢了,身心就自由了。這方面與步禪有關係。精神快樂,定時堅持步行,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係,步行能減少血糖、血脂,排除血淤等血裏的垃圾,血裏沒有垃圾,氣血通暢,人便感到愉快。

  平時就坐在電腦前、在家裏看書、寫文章等長期動腦活動會使大腦不清醒。步行時,人體接觸戶外新鮮空氣,會使大腦思維活動變得更清晰、消除大腦疲勞,提高工作學習能力。

  看書、打遊戲、聊微信過多會影響視力。據相關實驗顯示,每周步行3次,每次1小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力更好。戶外運動有助於大腦釋放更多內啡肽,戶外漫步比在室內使用跑步機運動更有益於心理健康。增強肌肉力量,生活沒有規律,所以全身肌肉僵硬而沒有彈性,沒有力量。步行可以增強肌肉力量,還有強健腿力、足力、筋骨,使關節也靈活了。