健康講堂 之 脊柱側彎知多啲 余惠鶯

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  因應患者不同情況、年紀及骨架,治療脊柱側彎的方案會有所不同。第一類是定期觀察,同時鼓勵進行物理治療、針對性運動和伸展運動。另一類是使用度身訂造的支架以緩減或阻止側彎惡化。嚴重的可能需接受手術矯正側彎問題。

  治療脊柱側彎,發育期是黃金時機。如能及早矯正,控制側彎在一定的度數內,可避免病情加劇惡化。另外日常亦應注意坐姿及提取物件時的正確姿勢;定期運動以增強脊柱及腹肌力量。如有任何懷疑,應盡快諮詢醫生,及早控制病情。

  作為家長,應積極關注子女的脊柱健康情況,合理安排學習和休息時間,控制電子產品使用。而學校則應將課間或休息時做一些放鬆頸肩腰背及四肢關節的動作。增加身體活動和體育鍛鍊,適當增加護脊運動。養成正確坐姿和站姿,不躺臥看書,保持健康用脊習慣和意識。

  不在孩子臥室擺放電視等視屏產品,陪伴孩子共同進行體育鍛鍊。父母以身作則,幫助兒童青少年規劃和控制每天的視屏時間和學習時間,並時常提醒,減少持續性久坐行為。幫助學生正確選擇及使用背包,兒童青少年建議使用雙肩式背包,保障雙肩包兩邊重量盡量相等。

  為兒童青少年提供營養均衡、有益於骨骼健康的膳食,促進脊柱健康發育。

  對於篩查為疑似脊柱彎曲異常的兒童,應前往專業醫療機構進行進一步確診和治療。開展學生脊柱彎曲異常防控等相關健康教育課程、活動和知識講座,提升師生相關健康素養,提高學生的自我護脊的意識。

  開展兒童青少年脊柱彎曲異常的體檢篩查,將脊柱彎曲異常篩查結果納入學生健康檔案,培訓指導家長或學生掌握拍攝標準軀幹外觀照片,以及定期觀察對比外觀體徵變化的能力,以便即時監控兒童青少年脊柱彎曲異常的變化。

  推廣課間「護脊操」,進行頸胸腰椎及四肢關節的放鬆和鍛鍊,日常鍛鍊中針對性增加一些對稱性的背伸肌群的鍛鍊或牽拉,以及脊柱核心肌群的鍛鍊,如背肌練習、單杠、平板支撐等運動。定期調整課桌椅高度和教室的座位位置;使用高度可調式課桌椅,並按照兒童青少年的身高定期對課桌椅高度進行調整。教學和布置作業不依賴電子產品,使用電子產品開展教學時長原則上不超過教學總時長的30%。(完)