健康講堂 之 世界精神衛生日 余惠鶯

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  10月10日,是第三十個世界精神衛生日。今年活動主題是「青春之心靈 青春之少年」。心理健康是健康的重要組成部分,對兒童青少年有著至關重要的意義。這是世界精神病學協會在1992年發起的「世界精神衛生日」,它的意義在於喚起公眾的心理健康意識。我們認為,精神衛生是指一種健康狀態,在這種狀態中,每個人都能夠認識到自身潛力,能夠適應正常的生活壓力,能夠有成效地工作,並能夠為其居住的社區做出貢獻。

  世界衛生組織指出:健康的定義,不僅是沒有病和不虛弱,而且是身體、心理、社會3方面的圓滿狀態。然而,隨著生活的節奏愈來愈快,以及新冠疫情的不斷反覆,愈來愈多的人受到不同程度的精神壓力問題影響。

  心理問題的產生來自於很多因素,包括心理、生物、社會環境等。研究表明,抑鬱症、精神分裂症、雙相情感障礙、精神發育遲緩等疾病,與遺傳因素有一定的關係,而早年的成長環境以及當前所經歷的負性事件也是非常重要的原因。因此,一般來講,一些重點人群相對更容易出現心理問題,比如壓力巨大的企業高管、孕產婦、兒童青少年及老弱病殘人士,亟需關注。

  事實上,精神和軀體之間是相互影響的,即身心一體。日常生活中,我們會產生各種各樣的情緒,這些情緒不僅會帶來心理的變化,還會對身體器官進行攻擊,來自芬蘭的科學家繪製的情緒地圖形象地詮釋了這一點。過度的焦慮容易導致胃酸分泌過多,導致胃潰瘍的形成; 對於身體不好的老人,過度生氣容易使血壓瞬間上升,很容易出現腦溢血、心臟病等等; 長期處於悲傷會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生,加快人體衰老進程等等。

  更值得注意的一點是,心理問題會影響人際關係的和諧,導致夫妻關係、婆媳關係、親子關係、同事關係以及鄰里關係的緊張。

  人是社會關係的總和,緊張的社會關係會帶來負面消極的預期,消極的預期會讓社會關係進一步惡化,從而形成惡性循環。

  我們該如何識別焦慮,如何區分焦慮情緒和焦慮障礙,進而,如何管理焦慮,照顧好兒童青少年?一是學會傾聽,真誠溝通;二是協助兒童青少年進行自我調節;三是不迴避重大問題和衝突;四是時刻關愛與互動。