三時一刻 之 老人運動 陳一刀

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  醫學進步令全球人類平均壽命延長不少,無論是西方或東方國家,人口老化都是一個嚴峻的問題。先不說甚麼年紀退休最適合,或退休後如何找到足夠的金錢維繫生活水平。單單要面對力不從心,和社會對待老年人仍不夠尊重這兩個問題,已經夠複雜了。對老人家真正的尊重,不是單靠定時畀家用,或定期帶去醫生覆診就是正確。會讓座給老人家,只不過代表你體恤他的身體功能退化。要做到更高一個層次,你必須學會尊重他們的想法,和內心尚在運作甚至過剩的熱情。

  令老人家覺得被尊重,最直接的方法,是帶他們融入自己的生活裏,或替他們發展自己的圈。當然,老人家的體力和學習新技能能力有限,所以挑選合適的活動給他們,亦是一門深奧的學問。

  前幾年,《秘密花園》的填色畫冊曾大熱一時,據說逐一填滿畫冊內的曼陀羅圖案,就會令人的心安定下來。科學分析亦指出人如果不斷重複一個動作,會產生出平日在運動後會得到的安多酚(Endorphines),令人感到開心。《秘密花園》熱潮過後,彈出來的禪繞畫(Zentangle)也有類似的效果。發源於美國,一對夫妻,丈夫曾是僧侶,而太太則是一名植物插圖藝術家兼書寫體藝術家,於是合力發展一套具有心靈療癒力的創作方式,重點是在有規律以及一筆一畫構成圖樣的過程中,讓自己達到既放鬆又專注的狀態,並從中得到平靜。

  我就親眼看過身邊的老人家,從對畫畫沒有興趣,到因為天天被身邊的人鼓勵,每天都畫一些,畫到開始習慣和喜歡,然後變得自動自覺每天練習,非常神奇。就個人觀察而言,因為禪繞畫的圖案簡單,只要隨意用不同顏色填滿,就能輕易完成一張張看上去很圓滿的畫作,老人家不用出很多力,亦不用花心思從零開始構思畫作,完成後帶來的成功感卻極之大,難怪容易令老人家愛上並勤加練習。

  更重要的是,顏色和圖案的相輔相成,對老人家的腦袋是很不錯的輕度運動。身邊的老人家畫了一段時間後,變得愈來愈醒目,猶其每當身邊的後輩對她的大作連連誇獎,更會令她感到得意和驕傲,比起往日要人照顧的模樣,能在生活裏重拾一些自主權,自然令人精神抖擻。