年輕人追求健康新方式 孫郁華

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  天鵝頸、馬甲線、蜜桃臀⋯⋯健美身材的「標配」,如今成為愈來愈多中國年輕人的運動目標。許多人走出「節食+跑步」的減肥誤區,通過「有氧+無氧」的科學減脂塑形運動「解鎖」健康生活新方式。

  在長春一家健身房,28歲的上班族王佳琪正在上私教課。深蹲、硬拉、臀橋,幾個動作下來,她大汗淋漓。王佳琪說,以前減肥只知道節食、跑步、吃藥「老三樣」,易反彈,副作用大。「自從開始力量訓練,減脂配合增肌,身體有了明顯的訓練痕跡,很有成就感。」

  像王佳琪一樣,愈來愈多的年輕人正在成為「舉鐵」愛好者。上海市體育學院與美國運動醫學學會共同發布的《2019中國健身趨勢》顯示,2019年排名前五的中國健身趨勢為力量訓練、減重運動、私人訓練、團體訓練、健身工作室。

  「過去人們談『肌』色變,特別是女性,不喜歡練成『肌肉俠』。」入行5年的健身教練孫丞鑫說,近幾年大眾的運動觀念發生了很大變化,有力量感的緊實身材成為新寵,健身目標從「減體重」變為「降體脂」,增肌成了必不可少的訓練環節。

  「運動塑造的線條感和餓出來的骨感不一樣,更健康有活力。」大學生張曉敏說,為了減重,她曾嘗試斷食療法。幾經失敗後她報名了健身團課,制訂了低卡路里食材搭配的營養食譜和有氧無氧交替的科學訓練計劃。「除了圖書館,健身房特別是力量區成了大學生的新晉打卡地。」張曉敏說。

  經營一家輕食餐店的馬洪濤表示,店內人氣菜品前三位是牛排、雞胸、紅薯,「低卡」「增肌」是搜索熱詞。「攝入充足的蛋白質和膳食纖維,合理的營養搭配取代了素食減肥法,成為健身人士的不二選擇。」

  健身平台GymSquare發布的《2018中國健身行業數據報告》顯示,中國內地健身俱樂部已達46050家。

  專業人士分析,雖然中國體育人口占比仍有較大發展空間,但是科學運動的觀念正日益普及。數據顯示,2019年健身類APP活躍用戶規模預計突破7000萬人。