忘了我是誰.平甩延老化

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  有一種病,全球每三秒就有一人罹患,病程長達8至10年,耗費龐大的照護成本,甚至比癌症更令醫師束手無策,您猜是甚麼病?沒錯,失智症。

  從前,我們以為失智是老人才會有的問題,事實上,全球年輕的病例愈來愈多,患者正以驚人的數據成長,世界衛生組織認為它對人類的影響,更甚於瘧疾與戰爭,在2017年發布的全球行動計畫中,希望全世界將此疾病當成公共衛生的優先議題,否則到了2030年,全球將會耗費兩兆美元的照護成本。失智症通常可分為退化性與血管性兩大類,六成以上是阿茲海默症引起的神經退化疾病,目前尚無藥物可以治癒,但早期覺察,正確鍛鍊,可以有效延緩退化的速度。

  失智症要如何偵測呢?一開始往往是患者個性改變或行為與往常明顯不同。譬如,原本穩定的人,卻沒有理由的焦躁不安;喜歡活動的人卻懶得出門;說話無礙的人,卻講話經常停頓;本來愛乾淨的人,卻變得不在意垃圾堆積如山…等,這些都是警訊,要趕緊採取行動延緩老化,最簡單的方法就是常運動、多社交、動動腦。

  如果不去理會,慢慢會出現各種能力衰退的現象,譬如老是重複相同的問題、說同樣的故事、忘記如何操作洗衣機等日常生活用具、搞不清楚正確的年份和月份、處理複雜的數字產生困難、判斷力與理解力逐漸消失、時空感錯亂…逐步喪失生活自理能力。

  再不去理會,最後變得情緒失控、表達困難、攻擊行為、出現幻覺等這些一般人無法應付的問題時,就只能仰賴專業的照顧了。

  台灣陽明大學郭博昭教授研發的【心跳變異率,HRV】測量儀,用來評量人體自律神經活性發現,梅門平甩功能活化人體自律神經系統,平衡交感與副交感神經。同樣練習平甩30分鐘之後,初學者的自律神經比實際年齡年輕5至10歲;資深者則有大幅度的變化,可年輕20至40多歲,成效驚人!由此推測,平甩運動不但能延緩老化,甚至能夠讓人活化,醫學上不可逆轉的失智現象,透過鍛鍊,其實還有轉圜的機會。其簡單易學,適合所有人,可每日規律練習,堪稱最平易近人的養生功法。

  失智並非老人專利,長期處於壓力狀態,血壓過高、缺乏社交等等,都增加腦血管病變、罹患失智的風險。失智並非無解,只要從今天開始,改變生活型態─多做運動,多動腦,多與人互動,多勞動,我們就能遠離失智,增長智慧,樂活到老!