【梅門名人堂】平甩可以化解百病之源的壓力 口述/郭博昭教授(國立陽明大學數位醫學中心主任)

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  ■研究腦波與自律神經,藉由壓力的訊號了解問題

  我自己從小就有睡眠的困擾,有時候失眠還蠻嚴重的,因為想要解決自身的問題,在研究選項上,也著重在跟睡眠有關的自律神經和腦波上。研究顯示測量腦波,放鬆的時候會出現α波,緊張的時候會出現β波;自律神經則是緊張的時候交感神經旺盛,放鬆的時候副交感神經比較明顯。一個是腦發出的訊息,一個是心臟發出的訊息,都可以測到反應壓力的訊號來源。

  壓力是百病之源,也是睡眠品質不好的最大原因,它無所不在,累積到最後就形成長期失眠和慢性疾病了。

  幾年前,我到台北麗水街前梅門總部參觀鐵道展覽時,聽聞平甩可以改善失眠,就開始練習。它的效果不是那麼神速,梅門鼓勵大家練「百日功」,就是每天練習30分鐘、連續3個月,要花一段時間練習,不能只做一、兩天,就論斷有沒有效,健康管理是一生的課題。我在學習平甩放鬆後,身心狀況逐漸好轉,安眠藥也慢慢減量,甚至可以不用吃了,只有壓力太大時,偶爾吃就可以,非常感謝有這樣的方式能夠讓我好好睡一覺。

  ■平甩功能夠化解壓力,改善失眠

  我自己練平甩,也鼓勵母親練,因為一般失眠患者只能吃安眠藥求快速解決問題,但想靠自己的方式解除壓力,是非常困難的,而且安眠藥最嚴重的問題是有副作用,而平甩功透過動作練習,很自然的就會讓人慢慢進入到放鬆、舒壓的狀態,也就是說平甩功能夠化解壓力,這是很神奇的地方!

  一般腦波平常在清醒、有壓力的時候,β波比較明顯,但閉起眼睛休息放鬆的時候,α波會比較明顯,睜眼的時候有α波非常少見;可是在練平甩功時,睜眼卻會有α波,這個現象在更早時,李嗣涔校長就觀察到做過實驗了,我們也交換過意見。以前只有在靜坐時能測到α波,而平甩運動的時候居然可以看得到,不僅僅是睜眼,還加動作時出現α波,我們無法完全解釋這個奇特的現象,但希望能夠把這個現象講得更清楚一點,這個未知領域的研究是有挑戰性的。

  ■練習平甩時出現α波,身體進入修復的模式

  身體是非常奇妙且複雜的,我們白天很忙碌,工作結束後身體總會有一些損傷,所以,就要利用晚上休息時修補損傷。以自律神經的觀點來講,交感神經是掌管工作、應付壓力,屬於戰鬥的神經;副交感神經則是掌管自我修復、自我療癒的神經系統。所以,基本上不要日夜顛倒,也不要操勞過度。

  練氣功、平甩功,我們發現身體會加強副交感神經的作用、會加強α波,也就是身體進入到一個修復、療癒的模式,這個證據已經存在,雖然還不清楚詳細的機轉,但證明平甩功值得推廣與應用,也有待我們進一步去了解。

  有一些特異功能人士或是複雜的功法,會產生α波。但平甩功卻是很簡單,也推廣到全世界,有很多人已經在練習,在測量中發現平時練習的學員就可以達到這個效果,睜眼出現α波的比例頗高。有些佛教團體的高僧也有讓我佩服的,他們練禪坐真的不容易,要花好幾年的工夫,要很好的師父帶,不能睡覺、不能胡思亂想,不能看個影片就學了。反觀平甩功可以透過視頻學習,當然有師父或教練面對面口傳心授,效果更好。

  有一次跟李鳳山師父碰面,請師父幫我在母親送的《養生之道》一書簽名,像粉絲請作者簽名一樣,沒想到師父竟然就用我的名字題了「普照眾生」,勉勵我把救人濟世的想法跟做法發揚光大,這其實就是師父正在做的事情!透過簡單幾個字的啓發跟鼓勵,我突然覺得責任重大,也萬分感動,覺得一定要好好盡我的本分去幫助社會,感謝師父!