【健康管理】清潔與清靜 一起過「疫」關

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  疫情當下,民眾都很自律配合,沒事少出門、出門戴口罩、回家噴酒精⋯⋯,隨時隨地做好清潔,生活盡量清靜,減少與人接觸。

  新冠病毒在接觸或飛沬中散播,而人與人頻繁接觸、呼吸著同樣的空氣,可以說染病風險一樣高。當病毒只是附著在皮膚或黏膜上時,並不會感染,但病毒開始增殖,並破壞身體細胞時,人體組織可能會產生發炎反應,開始疼痛、發燒、拉肚子等,就是「發病」了。

  沒有發炎時不會有症狀,但卻一樣會傳染給人,我們只要外出,就可能接觸到病毒;「附著」無法察覺,有5至6天的潛伏期,這時間若免疫系統發揮作用,病毒就不能危害。

  病毒會附著在衣服、皮膚和我們隨身用品,甚至從口鼻進入,附著在細胞;所以,我們回家,進門就先換掉衣服,洗手、洗臉、漱口,時間許可,洗個澡更好。

  漱口可先調好濃度稍高的鹽水,可殺菌、消炎,另外據聞含氯己定(Chlorhexidine)漱口水,有抗菌、消毒作用,網傳美國公共衛生研究院研究發現,可抑止新冠病毒複製;如果用高濃度鹽水漱口,細胞會些微脫水,需要補充水分,所以正好來杯溫水或熱茶!

  防疫方法,李鳳山師父普傳的平甩就是最佳防護,除了早晚固定練習30分鐘,平時有空可多甩一甩,促進循環;另外可多摩擦,加強脖頸、胸肋、鼠蹊部位,活絡淋巴腺。盡量不要熬夜,避免疲勞等狀況,多靜坐、閉目養神,不要耗損自體免疫力;另外,有學者研究,多吃富含「單寧酸」的自然食物有助防疫,也要適時走到戶外,大口呼吸新鮮的空氣,須知養兵千日,才能用在一時。

  以上所述,其實只是養成一個清潔與清靜的生活習慣,不用花很多時間,再加練功10到30分鐘,效果卻很好,保護自己,也保護別人,何樂不為呢?

  李鳳山師父指出:「愈是這個時候,愈要關心別人,更要學習尊敬、尊重別人。」疫情是外在的危機,卻要從清潔與清靜的生活和心靈上找到解決的方法!