各位好朋友大家好，我是Dr.AdamLeong梁文健醫生。
關於糖尿病的基礎知識、臨床症狀、生活需知及飲食原則的整理，以清晰易懂的方式呈現。
一、糖尿病基礎標準
1.空腹血糖（FPG）
≥126mg/dL（需禁食至少8小時，兩次檢測確認）。
2小時後低於140mg/dL（7.8mmol/L）被視為健康。
2.隨機血糖（RandomPlasmaGlucose）
≥200mg/dL，伴隨典型糖尿病症狀（如多尿、口渴）。
3.口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）
2小時後血糖≥200mg/dL
4.糖化血色素（HbA1c）
≥6.5%（反映過去3個月的平均血糖）。
二、臨床症狀
典型症狀（3多1少）：
1.多飲（異常口渴）
2.多尿（頻繁排尿，尤其夜間）
3.多食（容易飢餓）
4.體重下降（無明顯原因）
其他症狀：
疲勞、視力模糊、傷口癒合緩慢。
反覆感染（如尿道炎、皮膚感染）。
手腳麻木或刺痛（神經病變）。
急性併發症：
酮酸中毒：呼吸急促、腹痛、意識模糊。
高滲透壓高血糖症候群（2型糖尿病常見）：嚴重脫水、昏迷。
三、生活需知
1.血糖監測：
定期自我檢測（空腹、餐後血糖），記錄數值。
每3至6個月檢測HbA1c，評估長期控制。
2.規律運動：
每周至少150分鐘中等強度運動（如快走、游泳）。
避免空腹運動，隨身攜帶糖果防低血糖。
3.足部護理：
每日檢查雙腳，避免受傷或感染。
選擇透氣鞋襪，避免赤腳行走。
4.定期檢查：
每年檢查眼底（視網膜病變）、腎功能、血脂及心血管健康。
5.戒煙限酒：
吸煙加重血管病變，酒精可能影響血糖穩定性。
四、飲食原則
1.均衡飲食：
碳水化合物（50至60%）：選擇低升糖指數（低GI）食物，如糙米、燕麥、全麥麵包。
蛋白質（15至20%）：優先豆類、魚、雞胸肉、低脂乳製品。
脂肪（20至30%）：以不飽和脂肪為主（橄欖油、堅果），避免反式脂肪。
2.定時定量：
少量多餐（3餐+1至2次點心），避免血糖大幅波動。控制總熱量，維持理想體重。
3.避免高糖與精緻食物：
限制甜飲、蛋糕、白麵包等高GI食物。
選擇天然調味（如肉桂、檸檬）取代砂糖。
4.高纖飲食：
每日攝取25至30克膳食纖維（蔬菜、水果、奇亞籽）。
有助延緩糖分吸收，穩定血糖。
5.注意隱形糖分：
避免加工食品（如醬料、罐頭湯），注意食品標籤中的添加糖。
五、緊急情況處理
低血糖（血糖<70mg/dL）：立即補充15克糖（如半杯果汁），15分鐘後覆測。 高血糖（血糖>250mg/dL）：多喝水，檢測酮體（若為陽性需就醫）。
六、心理與社會支持
加入病友團體，減輕心理壓力。
與家人溝通飲食調整，共同建立健康習慣。
透過正確診斷、規律監測、飲食控制與生活調整，糖尿病患者能有效管理病情，降低併發症風險。建議定期回診並與醫療團隊密切配合。
以上內容僅供參考，並非專業醫學文獻，必要時可諮詢相關專業意見，下期再見！
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