近日和一班朋友聚會時，整晚的主題突然圍繞在驗血報告中的甘油三酯與膽固醇的結果展開熱烈的討論，在討論過程中，大家的眼睛都望向了我。朋友的求知欲實在太高，有部分成員還認真地做起筆記。其實甘油三酯是心臟健康的重要指標。這是甘油三酯如此重要的原因。如果我們一直在監測血壓和膽固醇水準，可能還需要監測另一項指標：甘油三酯。
血脂是血液中的脂肪，主要包括膽固醇及甘油三酯。當血液中的膽固醇或三酸甘油脂濃度高於正常值，就稱為高血脂症。膽固醇也是血脂。膽固醇高，也是高脂血症的一種，叫做「高膽固醇血症」。在心血管疾病防治中，膽固醇可是比甘油三酯更重要。
在臨床上遇到不少人覺得甘油三酯是血脂，不認為膽固醇也是血脂，大概是看甘油三酯裏有個「酯」了。所以一看到甘油三酯高就很著急，經常有患者拿著化驗單來問甘油三酯高了怎麼辦，其實甘油三酯只是從1.7mmol/L高到1.9mmol/L，還達不到要治療的水準。可再一看膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇高到了3.4mmol/L以上。可患者不著急，因為只比正常值高了一點點。其實，膽固醇也可以叫「膽固醇酯」。膽固醇高也是血脂高，無論是甘油三酯高還是膽固醇高，或者兩個都高，都是「高脂血症」。
血液中高水準的甘油三酯類可能增加心臟病風險。但是，促進整體健康的生活方式選擇同樣有助於降低甘油三酯類。高甘油三酯類可能會導致動脈硬化或動脈壁增厚（動脈硬化），從而增加罹患卒中、心臟病發作和心臟病的風險。極高的甘油三酯類也可能會引起胰腺的急性炎症（胰腺炎）。
日常生活中，我們該如何降低血脂？有以下4點建議：
1.注意飲食：日常飲食中，盡量少吃高脂肪、高膽固醇的食物，如動物內臟、肥肉等，增加富含可溶性纖維的食品攝入，如燕麥、蘋果、豆類、蔬菜、全穀類等。同時，適量的蛋白質攝入也是必要的，可以選擇瘦肉、魚、禽肉、豆類等。此外，還應該控制糖和鹽的攝入量，避免食用過多的糖和鹽。
2.適當運動：適量的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，可以促進新陳代謝，加速脂肪的分解和代謝，從而降低血脂。此外，力量訓練也可以提高肌肉的品質和代謝率，進一步降低血脂。
3.服用藥物：如果經過飲食和運動調整後，血脂水準仍然較高，就需要考慮藥物治療。目前市面上有多種降脂藥物，如他汀類藥物、貝特類藥物等。但是，藥物治療需要在醫生的指導下進行，因為不同的藥物有不同的適用人群和禁忌症。
4.健康的生活方式：如戒煙限酒、避免過度勞累等。同時，定期進行體檢也是非常重要的，可以及時發現和預防高血脂及其相關疾病。