每年3、4月正值季節交替，天氣呈現冷暖溫差大、濕度高的特點，易誘發或加重關節炎症狀。對關節炎患者而言，疼痛與僵硬感往往明顯加劇。關節炎是一種影響關節的疾病，主要表現為關節的炎症、疼痛、僵硬和活動受限。它可分為多種類型，其中最常見的是關節炎和類風濕性關節炎。
關節炎通常與年齡增長、關節磨損有關，常見於老年人。關節軟骨逐漸退化，導致骨頭直接摩擦，引發疼痛和僵硬，尤其在活動時症狀加重。類風濕性關節炎則是一種自身免疫性疾病，免疫系統錯誤攻擊關節組織，導致慢性炎症。它不僅影響關節，還可能波及全身，引起疲勞、發熱等症狀。
關節炎的症狀包括關節腫脹、疼痛、僵硬（尤其是早晨）、活動受限等。嚴重時可能導致關節變形和功能障礙，影響日常生活。濕度與疼痛的關聯性，英國曼徹斯特大學2020年發表於《Nature》的研究指出：高濕度（>80%）會刺激關節神經末梢敏感度，使疼痛感知增加15至20%；此外，氣壓變化會影響關節腔內壓力，導致發炎因子濃度上升。
預防策略：環境控制與生活調理，居家環境管理濕度控制，使用除濕機將室內濕度維持在50至60%，並避免在雨天長時間開窗。局部保暖，穿戴護膝、護肘等保暖用具，研究顯示保持關節溫度可降低疼痛感達30%（《Journal of Rheumatology》, 2019）。飲食調理，抗發炎飲食，增加Omega-3脂肪酸（如鯖魚、亞麻籽）、薑黃素（咖喱）攝取，可抑制發炎反應。祛濕食材，紅豆、薏仁、山藥等中醫認證的利濕食材，搭配四神湯（茯苓、芡實、蓮子、山藥）每周2至3次。避免進食高糖、高脂飲食，以免加劇發炎，美國關節炎基金會建議減少紅肉與加工食品攝取。
中西醫整合治療：緩解疼痛的關鍵，西醫藥物與物理治療，非類固醇消炎藥（NSAIDs），短期使用可控制急性發炎，但需注意腸胃道副作用。中醫調理與外治法，穴位按摩：按壓足三里（增強氣血）、陽陵泉（緩解膝痛）等穴位，每日3次，每次按壓1分鐘。艾灸療法：針對「足三里」、「腎俞」穴位艾灸，研究顯示可減少關節腫脹（《中醫藥研究》，2022）。
健康教育方面：打破迷思，建立正確觀念，「關節痛就該多休息？」適度運動才能維持關節活動度，長期不動恐加速肌肉萎縮。「吃葡萄糖胺一定有效？」美國國家衛生院（NIH）指出：葡萄糖胺僅對部分輕度患者有效，且需持續服用3個月以上。自我監測與就醫時機，疼痛日誌，記錄每日疼痛程度（1至10分）、天氣變化與活動量，根據醫囑調整治療方案。若出現關節紅腫熱痛、發燒或體重減輕，可能是感染或自體免疫疾病惡化，需立即就醫。
面對春季濕氣的挑戰，關節炎患者應結合環境控制、飲食運動與醫療介入，建立個人化保養計劃。濕冷天氣或許難以避免，但透過科學知識與積極行動，仍能讓關節保持靈活，享受春暖花開的美好時光。余惠鶯