近年人們受到新冠，流感的侵襲，給全球帶來前所未有的挑戰與衝擊。我們的生活節奏被打亂，經濟活動受到嚴重影響，但社會並未因此停滯不前。相反，在困境中，我們看到無數溫暖人心的瞬間，感受到澳門居民的團結和互助的力量。科技與創新在疫情防控中發揮重要作用，我們也在逐漸適應並學會和疫情共存。
無可否認，我們面臨的壓力和挑戰也隨之增加。在這樣的背景下，健康與情緒的重要性愈發凸顯。人們如何在日常生活中珍視健康、調節情緒，進而實現自我悅納是十分重要的人生課題。健康，作為人類生存和發展的基礎，一直以來都受到廣泛關注。世界衛生組織（WHO）將健康定義為「一種身體上、心理上和社會適應方面的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱」。這一定義強調健康的全面性，涵蓋生理、心理和社會3個層面。
心理層面的健康同樣不容忽視。一個心理健康的人能夠積極面對生活中的困難和挫折，保持樂觀的心態，擁有較強的自我控制能力。反之，心理健康問題如情緒病、焦慮、抑鬱等，不僅會影響個體的生活品質，還可能對其身體健康造成負面影響。情緒作為人類心理活動的重要組成部分，對個體的心理健康具有重要影響。情緒調節是指個體對不同情緒體驗的能力，包括對情緒的產生、表達和調節。良好的情緒調節能力不僅有助於減少負性情緒的出現，還能提高個體的抗挫折能力和適應性，對個體的生活品質和幸福感有著積極影響。
情緒和身體健康之間存在著密切的聯繫。根據眾多文獻資料顯示，積極的情緒可以促進大腦釋放多巴胺等神經遞質，這些物質有助於身體放鬆、增強免疫力。而消極的情緒，如焦慮、抑鬱等，則可能導致腎上腺素等激素的分泌增加，長期持續可能引發高血壓、心臟病等健康問題。因此，調節情緒不僅關乎心理健康，更與身體健康息息相關。
在日常生活中，我們應珍視健康和如何調節情緒，重視健康生活方式，保持規律的作息時間，確保充足的睡眠；在飲食上注意均衡飲食，重視營養的攝入；適度運動，提高身體素質。重視情緒調節技巧：學會認知重構，改變對情緒刺激的認知方式和解釋，從而影響情緒反應。通過運動、社交等行為調節方式，以及冥想、深呼吸等生理調節方法，來緩解負面情緒。增強對心理健康的認識和重視，了解情緒調節的重要性。通過參加心理健康講座、閱讀相關書籍等方式，學習更多的情緒調節技巧和方法。當情緒問題持續存在且嚴重影響生活時，應及時尋求專業心理諮詢師的幫助。他們可以提供個性化的指導和治療方案，幫助個體更好地應對情緒問題。
情緒對健康的影響是多方面的，涉及生理、心理和社會功能等多個層面。讓我們珍視健康與情緒，悅納自我。通過健康的生活方式和積極的情緒調節，我們可以更好地應對生活中的挑戰和壓力，實現身心的和諧與平衡。願我們都能以更加健康、積極的心態去迎接未來的每一天！
余惠鶯