現代人的生活時有焦慮和煩躁,心情總是很不容易平靜下來,被焦慮時刻困擾著,如果我們在日常中能夠多做以下這些小事,能讓自己滿足與快樂,其實真的很簡單。
一、堅持早睡早起:在晨曦初現的時候走出門,早起會讓你發現世界充滿靜謐的美,會帶給你無比的喜悅,而且不受打擾地完成一天最重要的事情。早睡早起的人,比睡到天昏地暗的人,每天要多出幾個小時,精神狀態更佳,記憶力更好,腦袋也更清醒。無論做事、成長還是其他,效率都要比熬夜的人快得多。作息有規律,心態積極,情緒也更平和穩定。
二、每天散步:散步不僅對身體好處眾多,更重要的是能讓一個人遠離煩惱,和不同的人相互問好,這恐怕是最簡單的「快樂藥方」。散步能夠讓大腦充分地吸收氧氣,可以紓緩大腦中的神經元,可以緩解緊張、焦慮等不良情緒,從而起到釋放壓力的作用。
三、動手參與:如果喜歡某樣東西,就勇敢地動手參與吧,不管是藝術鑑賞家、評論家、球迷……只要讓你的熱情盡情發揮,就能收穫參與的快樂和滿足,可以更好地適應社會生活,提高社會適應能力。
四、慢活:吃飯時慢下來,你會感受到飯菜原來這般香甜;走路時慢下來,你會發現路邊開了第一朵迎春花……把生活的節奏慢下來,就有更多的時間去觀察周圍的世界,發現生活中的美好,你會發現父母、孩子、愛人一直都渴望著你的陪伴,發現生活中的美好,我們可以感受到陽光的溫暖、風的輕拂等。慢下來我們會更加珍惜時間和人際關係,也會更加注重自己的身心健康。
五、清理環境:刪掉電腦裏過期的檔案、捐掉衣櫃裏3年以上沒有穿過的衣服、忘掉腦子裏的消極想法……清除掉身邊的「垃圾」,我們的心也變得更加輕鬆、寧靜。
六、冥想靜心:冥想的益處眾所周知,可以幫助人們建立積極的情緒和心態,減少抑鬱和焦慮,從而促進身心健康。幫助人們更好地了解自己的內心世界,提高自我意識和情緒管理能力。冥想可以幫助人們放鬆大腦,釋放創造力和想像力。但大多數人卻因為怕麻煩而從不去實踐。事實上,只要放一段優美的音樂,靜靜坐在那裏、均勻地呼吸。哪怕每天10分鐘,也會收到意想不到的效果。
七、看輕得失:「忙時井然,閒時自然;順多偶然,逆多必然;得之淡然,失之坦然;褒則常然,貶則泰然。」用這「八然法則」提醒自己,此生定會悠然。
看輕得失時,不會因為一時的得失而產生過大的情緒波動,心態會更加平和、穩定。
小時候的快樂很簡單,可能只是因為得到一件玩具或者一塊糖果而感到快樂,雖然長大後快樂的來源可能變得更加複雜和多樣化,但是成長也有許多積極的方面,可以讓我們更加自信、獨立和能力,讓我們一起攜手尋找屬於自己的快樂。
余惠鶯