心臟、胃、肝臟和胰腺等器官是人體最重要的器官，任何一個器官出現問題，都很有可能會影響機體的正常機能。人體器官各有其特定的脆弱性和易受傷害的風險，最怕的是來自內外環境的不良刺激和傷害，這些因素若長期存在，將會對器官功能造成不可逆的傷害。因此，保持健康的生活方式和環境對保護人體器官至關重要。
在日常生活中，「心怕鹽！」心臟最怕的是長期的高血壓和不良的生活習慣，如吸煙、過度飲酒和缺乏運動，這些因素都會增加心臟病風險。鹽是高血壓發生、發展的重要因素，中國人平均鹽攝入量高，存在60%以上的鹽敏感人群，高鹽攝入可使血壓偏高從而引起心、腦、腎等器官的損害。限鹽補鉀，每人每日食鹽量以不超過6克為宜，每日多吃新鮮蔬菜水果補充鉀鹽，提高膳食鉀鈉攝入比。增加運動，保持心態平衡。
「胃怕多！」吃的過飽、暴飲暴食，會加重胃負擔，損害胃部健康。胃部長期處於飽和狀態不利於胃黏膜修復，導致胃酸對胃黏膜的侵襲作用與黏膜屏障的防禦功能失衡，引起各種胃病。日常生活中，我們3餐規律，在飯後，可以順時針按揉腹部，起到促進消化，減少積食的效果。
「肺怕煙！」肺部則最怕空氣污染和吸煙，這些會導致肺功能下降，甚至引發肺癌。長期吸煙、二手煙會傷害肺，導致肺泡內痰飲積滯，阻塞氣道，新鮮空氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣不流通，血液不能正常迴圈。 「腎怕渴！」腎臟對長時間的脫水、高血壓和高血糖非常敏感，這些條件可能會引發腎病變。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。多喝水，同時不要吃的太鹹，建議每天攝鹽量控制在6克以內。
「肝怕酒！」肝臟最怕的是過量的酒精濫用和某些藥物的毒性，這可能會導致肝炎、脂肪肝乃至肝硬化。因為過量飲酒會降低肝進化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。長期過量飲酒容易導致肝硬化。適量飲酒或者不喝酒，男性喝酒每日攝入酒精量不超過25克，女性不超過15克。
「膽怕油！」飲食或是動物內臟攝入過多，使膽汁的有效成份發生改變，膽固醇從膽汁中釋出，形成膽固醇結晶，最後形成膽囊結石。不過量食用油膩及高膽固醇類的食物。
「膀胱怕憋！」憋尿時膀胱腫大，會使膀胱壁彈性減退，膀胱上的壓力感受器變得遲鈍，這就是經常憋尿會慢慢感覺沒有尿意的原因。養成良好習慣，不憋尿，盡快改掉憋尿這個壞習慣，飲食上多吃水果，少吃辛辣刺激食物。
「皮膚怕曬！」皮膚在受到強光照射的時候，會對皮膚造成直接的損傷，加快皮膚的衰老。皮膚曬傷以後，曬傷部位會出現彌散性紅斑、蛻皮等，嚴重的出現大皰，伴有瘙癢和灼燒感。防曬並非僅限於夏天，只要是白天，不論陰晴，都要做好防曬，出門撐傘，塗抹防曬霜，避免暴曬等等，採取綜合性的防曬措施，為你的皮膚健康保駕護航。余惠鶯