《靜觀》—帶你回到當下 楊天命

189

  香港心理學會、臨床心理學組編寫的《靜觀:觀心.知心.療心》,不知閣下有讀過嗎?若閣下為題目感到疑惑,或甚從沒聽說過「靜觀」這個詞,那麼我十分推薦各位讀一讀。

   人生在世,雜念總是時不時「拜訪」一下我們。年輕的學子憂心學業,畢業又要憂慮前途,中年人要面對所謂「中年危機」,即將退休的人士又要擔心養老的問題⋯⋯哪怕是我們眼中的「人生勝利組」,他們的生活就一定毫無煩惱嗎?其實也不一定。我相信每人都有自己的煩惱,只是未必能相互理解罷了。

  於是,許多只會盲目勵志的書籍,便橫空出世。並不是說這些書毫無用處,而是各位不妨想想,口號式的鼓勵,不斷叫人「加油」,對於深陷焦慮、抑鬱等情緒泥沼的人而言,真的能有很大幫助嗎? 《靜觀》就絕非只會空喊口號的那種書。作者用了許多心思,盡量令它滿足各種人群的需求:書中有介紹案例,滿足一些希望通過真實故事來找到共鳴的讀者;有實際操作教程,手把手教大家做「靜觀」練習;有偏向學術式的解釋,從大腦結構等方面,解釋心理學的理論,並且附錄完整的參考文獻列表,滿足心理學專業的學者、學生的考究;也有關於相對嚴重的情緒問題(如憂鬱症、焦慮症等)的探討,為飽受這類困擾的人士,提供可行的幫助。無論閣下是因為日常的煩躁而感到不快,還是真正的情緒病患者,在尋求專業人士的幫助之餘,不妨也從這本書找到新的角度去看待生命。

   說了這麼久,到底何為「靜觀」呢?所謂「靜觀」,其實與一般大眾眼中的「冥想」有點相似。閣下切勿看到「冥想」這兩個字,就避而遠之,以為是十分深奧、玄遠的東西。其實,「靜觀」不但不難,而是連忙碌的香港人,都有條件能做到。它想要讓我們最終達到的狀態,是真正的「活在當下」。

   閣下或許會很疑惑:「我本來就是活在當下,這不是廢話嗎?」我們的肉身當然只能生活在現在這一刻,但你的心靈是否也活在當下呢?若你此刻明明正在閱讀,但內心在隱隱想著過去的傷痛、明日的工作、孩子的前途,甚至生老病死,那麼,這並非真正的「活在當下」。通過靜觀,我們能夠把注意力帶回眼前的景物、口中的食物、鼻腔呼吸的每個氣息,令你的思想與肉體一起,回歸真實的當下。

  若閣下有時間,可以用一兩個小時去培養靜觀,但若實在忙碌,也沒關係,因為有些小練習其實只需五分鐘、十幾分鐘,甚至可以與你用餐時、睡前小息時同步進行,不會「浪費」你很多時間。

   忙碌的都市人,每天留五分鐘來照顧自己的身心,不過分吧?